. L’acqua: il segreto per una pelle fresca, morbida e luminosa
. L’acqua come alleata della digestione e della depurazione
. Combattere la ritenzione idrica e contrastare la cellulite con l’acqua
. Quanta acqua dobbiamo bere?
Bere acqua ci rende più belli: una corretta idratazione aiuta a dare più luminosità alla pelle, migliorare la
tonicità dei tessuti ed a contrastare la cellulite.
Bere acqua fa bene alla salute. Lo dicono tutti: il medico, il nutrizionista, gli influencer sui social, i nostri amici, le mamme e le nonne. Idratarsi a sufficienza è importante per il corretto funzionamento del nostro corpo, il quale è composto da acqua per circa il 60-65%. Praticamente tutto il nostro metabolismo dipende, più o meno direttamente, da un adeguato stato di idratazione.
Le principali funzioni biologiche del nostro corpo che sono regolate dall’acqua sono:
- Temperatura corporea: l’acqua permette la dispersione del calore attraverso la sudorazione, mantenendo il corpo ad una temperatura stabile. Essa è quindi di fondamentale importanza nel processo di regolamento della temperatura corporea, e aiuta ad esempio a prevenire eventuali colpi di calore nella stagione estiva, oppure durante l’attività fisica, quando il corpo si surriscalda.
- Trasporto ossigeno e nutrienti: l’acqua è la principale componente del sangue e della linfa, facilitando quindi il trasporto di ossigeno e nutrienti, e contribuendo all’eliminazione delle sostanze di scarto del metabolismo.
- Eliminazione delle tossine: una buona idratazione favorisce la depurazione dell’organismo, perché i reni utilizzano l’acqua per filtrare ed eliminare tossine e scorie metaboliche attraverso l’urina.
- Digestione e regolarità intestinale: l’acqua nello stomaco interviene nella produzione dei succhi gastrici necessari alla digestione degli alimenti, mentre nell’intestino previene la stitichezza facilitando il transito del materiale fecale.
- Lubrificazione delle articolazioni: l’acqua è presente nel liquido sinoviale, che lubrifica le articolazioni e riduce l’attrito tra le ossa.
- Mantenimento dell’equilibrio elettrolitico: l’acqua aiuta a regolare il bilancio dei sali minerali (sodio, potassio, calcio, magnesio) essenziali per il funzionamento muscolare e nervoso.
- Pelle e tessuti: un’adeguata idratazione mantiene la pelle elastica, luminosa e sana, aiutando a prevenire la secchezza ed il precoce invecchiamento cutaneo.
Bere acqua, quindi, non solo è essenziale per la salute, ma gioca anche un ruolo chiave nella conservazione della bellezza naturale. Pelle luminosa, tonicità muscolare, digestione regolare e contrasto della cellulite: tutti questi aspetti possono essere migliorati attraverso una corretta idratazione. Scopriamo insieme come l’acqua può diventare la nostra migliora amica per preservare e migliorare la nostra bellezza.
L’acqua: il segreto per una pelle fresca, morbida e luminosa
Una pelle ben idratata è certamente sinonimo di bellezza. Bere acqua con costanza e regolarità durante la giornata permette di mantenere l’epidermide elastica, morbida e luminosa.
Per rendere meglio l’idea, pensiamo un attimo a come appare il nostro viso al mattino, quando la sera
prima abbiamo avuto una cena più ricca e saporita, e magari abbiamo anche bevuto un bicchiere di vino in più. La pelle è più spenta e più opaca, con occhiaie più evidenti. Questi sono chiari segni del fatto che
abbiamo bevuto meno acqua, o poca acqua: la digestione è stata più difficile ed il corpo non è riuscito ad
eliminare efficacemente scorie e tossine, il che si ripercuote e si evidenzia sull’aspetto della pelle.
Quando invece il corpo è adeguatamente idratato i benefici si vedono subito:
- La pelle appare più turgida e più tonica, con meno segni di secchezza o desquamazione.
- Si riducono le linee sottili e le rughe, perché una corretta idratazione migliora idratazione ed elasticità cutanea.
- Il colorito è più uniforme e luminoso, poiché l’acqua favorisce il rinnovamento cellulare.
- L’idratazione aiuta anche a prevenire la comparsa di acne e impurità, proprio perché facilita l’eliminazione delle tossine attraverso la sudorazione, le urine e la circolazione sanguigna e linfatica.
L’acqua come alleata della digestione e della depurazione
Una corretta idratazione aiuta il corpo a funzionare in modo ottimale, soprattutto perché supporta due
funzioni vitali: la digestione e ed il processo di eliminazione delle tossine attraverso i reni e l’intestino.
I principali benefici che si possono ottenere da un consumo regolare di acqua sul sistema gastrointestinale sono:
- Stimolazione della produzione dei succhi gastrici, con conseguente miglioramento della digestione dei cibi. In questo modo si aiutano anche a prevenire disturbi come gonfiori e reflusso.
- Regolazione del transito intestinale, evitando problemi di stitichezza e irregolarità.
- Miglioramento del lavoro dei reni, quindi eliminazione più efficace delle scorie accumulate nell’organismo e prevenzione del rischio di ritenzione idrica.
Quando il corpo funziona correttamente noi stessi ci sentiamo in generale meglio, e questo non può fare
altro che influire in maniera positiva sul nostro aspetto e sulla nostra bellezza. Come abbiamo visto nel paragrafo precedente, i benefici si notano soprattutto sulla pelle, organo che possiamo considerare come una cartina tornasole della nostra salute. Una bella pella è indica che all’interno del nostro corpo tutto funziona al meglio, mentre la comparsa di colorito spento e impurità potrebbero indicare che stress e stanchezza stanno influenzando negativamente il nostro stile di vita e, di conseguenza, la nostra salute.
Spesso, infatti, quando stiamo attraversando un periodo di stress tendiamo a mangiare in maniera poco
attenta, a dormire poco, e soprattutto ci dimentichiamo di bere, quindi se al mattino vediamo la nostra
pelle opaca e spenta, iniziamo intanto la giornata con un bel bicchierone d’acqua!
Combattere la ritenzione idrica e contrastare la cellulite con l’acqua
La cellulite e la ritenzione idrica sono tra i nemici più temuti della bellezza, soprattutto per le donne (si
stima che circa il 90% delle donne sia affetta da cellulite, con il fastidioso inestetismo della pelle a “buccia d’arancia”). Le cause della cellulite sono spesso una cattiva circolazione e un accumulo di tossine nei tessuti, e possono essere contrastate con una corretta idratazione.
Bere acqua in modo costante aiuta, in questi casi, a:
- Migliorare la microcircolazione, riducendo il ristagno di liquidi e la tanto temuta “buccia d’arancia”.
- Drenare le tossine accumulate, migliorando l’aspetto della pelle che appare più liscia e compatta.
- Potenziare gli effetti di una dieta equilibrata e dell’esercizio fisico, rendendo più efficaci i trattamenti anticellulite.
- Ridurre il senso di gonfiore, specialmente a livello di addome e gambe.
Per un effetto ancora più benefico, si possono alternare all’acqua tisane o infusi naturali a base di zenzero, finocchio, tarassaco e tè verde.
Quanta acqua dobbiamo bere?
Per ottenere questi benefici la quantità di acqua che consigliano gli esperti è di almeno 1,5-2 litri, consumo che dovrebbe essere aumentato in caso di attività fisica o di temperature più elevate, tipiche della stagione estiva.
Bere a sufficienza ogni giorno aiuta a mantenere la pelle fresca e luminosa, facilita la digestione e
l’eliminazione delle tossine, e contrasta la ritenzione idrica e la cellulite.
Insomma, l’acqua è una risorsa preziosa e insostituibile per il benessere e la bellezza.
Un gesto semplice come bere un bicchiere d’acqua può fare una grande differenza sia per la nostra salute e sia per il nostro aspetto. Non dimentichiamo quindi portare sempre con noi una bottiglietta d’acqua per idratarci regolarmente, perché l’acqua è la migliore amica anche della nostra bellezza.
